PAGARALAMPOS.COM - Umumnya Tidur siang memang lebih dianjurkan untuk anak-anak, namun orang dewasa juga memerlukan tidur siang.
Tidur siang bukan hanya sekedar menghilangkan rasa kantuk, namun bagi orang dewasa juga menimbulkan banyak manfaat untuk kesehatan.
Mau tahu apa saja manfaat tidur siang bagi orang dewasa? Berikut diantaranya :
1. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Kurang tidur mampu memicu peningkatan pelepasan penanda pro-inflamasi sehingga menyebabkan defisiensi imun.
BACA JUGA:Mengenai Dana Haji Menag : satu komando dan satu barisan
Salah satu cara mengatasinya sekaligus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini bisa dengan melakukan tidur siang secara rutin.
Sebuah penelitian kecil di tahun 2015, dilakukan untuk mendukung pernyataan ini. Penelitian dilakukan pada 11 pria hanya tidur selama 2 jam dalam satu malam.
Keesokan harinya, mereka tidur siang selama 30 menit dan kemudian mendapatkan istirahat malam penuh pada malam itu.
Diketahui, tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, yaitu sejenis senyawa pengendali kekebalan.
BACA JUGA:Ikuti Pelatihan Kurikulum Merdeka melalui MOOC Pintar, 20.351 Peserta
2. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.