Kamu Harus Tau! Inilah 10 Cara Agar Terhindar Dari Cidera Saat Berolahraga

BACA JUGA:Yakin Ngga Mau Nyoba! Inilah Resep Dodol Agar-agar Cokelat Khas Palembang

8. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Minum air putih pada sebelum dan setelah berolahraga juga direkomendasikan untuk menghindari cedera. Selain itu, kamu juga diperbolehkan untuk minum pada waktu jeda latihan.

Lalu, perhatikan pula asupan makanan ringan atau camilan pada beberapa jam sebelumnya untuk menjaga sumber bahan bakar saat berolahraga.

9. Berolahraga diawasi pelatih

Sebelum memulai latihan angkat beban atau olahraga yang belum pernah kamu lakukan, pastikan untuk selalu mempelajari teknik dan aturan yang tepat dari seorang pelatih.

Pelatih dapat mengajarkan kamu bagaimana cara melakukan latihan dengan benar untuk menghindari serta meminimalisasi cedera saat olahraga.

BACA JUGA:7 Khasiat Terong Bulat bagi Kesehatan Otak dan Tubuh!

10. Beristirahat yang cukup

Jangan memaksakan diri terlalu berlebihan untuk beraktivitas fisik dan olahraga.

Istirahat sangat penting untuk menghindari cedera, karena tubuh juga butuh waktu untuk proses pemulihan.

Setidaknya, gunakan 1 hingga 2 kali dalam seminggu untuk beristirahat. Kamu bisa memilih di antara hari tersebut untuk melakukan gentle yoga sebagai bentuk pemulihan.

Itulah Beberapa tips agar terhindar dari cedera saat berolahraga.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Dan Kandungan Jus Strawberry Untuk Kesehatan!

Inti dari semua tips ini yaitu lakukan semuanya sesuai dengan porsinya,bertahap dan tidak berlebihan agar tubuh bisa memproses segala kegiatan yang dilakukan dan tidak lupa lakukan persiapan serta Beristirahat yang cukup

Sumber: