Kamu Harus Tau! Inilah 10 Cara Agar Terhindar Dari Cidera Saat Berolahraga

5. Gunakan perlengkapan dan pakaian olahraga yang tepat

Cara lain untuk mencegah cedera saat olahraga adalah dengan menggunakan perlengkapan yang tepat untuk latihan.

Misalnya, menggunakan sepatu khusus lari dengan ukuran yang tepat jika gemar berlari.

Kalau kamu pesepeda, selalu pakai helm, pelindung lutut, dan pelindung siku untuk keamanan. Jika dibutuhkan, jangan lupa gunakan pelindung mulut, wajah, serta tulang kering.

BACA JUGA:Yuk Intip! Inilah 8 Manfaat Jus Buah Naga Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa

6. Sesuaikan latihan dengan kondisi tubuh

Manfaat olahraga untuk tubuh memang banyak. Akan tetapi, kamu tetap harus menyesuaikan jenis olahraga yang akan dilakukan dengan kondisi tubuh agar tidak cedera saat olahraga.

Kalau kamu merasakan nyeri atau sakit dalam jangka waktu 24-48 jam setelah olahraga, bisa jadi ini tanda cedera sedang berkembang.

Apabila setelah olahraga kamu mengalami nyeri, sesuaikan jenis latihan yang akan kamu lakukan selanjutnya atau pilih olahraga low impact.

Apabila memang mengalami cedera, pastikan mengikuti rehabilitasi atau mendapatkan perawatan yang tepat sebelum kembali melakukan aktivitas fisik.

BACA JUGA:Cara Membuat Bolu Kemojo Khas Riau, Lembut Dengan Tekstur Yang Padat!

7. Jangan memaksakan kondisi

Ada beberapa hal yang ingin dicapai saat berolahraga, salah satunya jika tujuan kamu berolahraga adalah untuk membentuk otot agar lebih besar.

Akan tetapi, untuk menghindari cedera saat olahraga sebaiknya tidak memaksakan diri kalau sudah merasakan sakit dan nyeri yang parah.

Jika terlalu berlebihan, akan ada risiko cedera yang malah menimbulkan bahaya pada tubuh. Hentikan latihan dan istirahat selama satu atau dua hari

Sumber: