6 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Nomor 4 Sangat Simpel!

BACA JUGA:Bukan Pixie! Ini Potongan Rambut yang Perlu Dihindari Wanita Berusia 40-an

4. Berenang

Olahraga renang terkenal sebagai olahraga air terbaik untuk meninggikan badan. Namun, berenang juga termasuk jenis olahraga untuk program mengecilkan perut. Melalui olahraga renang, dorongan Anda di air kolam renang akan membentuk otot dan tulangnya yang kuat. Bahkan, kesehatan mental akibat gesekan air dengan tubuh akan memelihara kesehatan kardiovaskular dan membuat tidur lebih nyaman.

Renang merupakan olahraga yang bisa mengecilkan badan. Lakukan minimal 20 hingga 30 menit sekaligus olahraga pemanasan ringan sebelum bersentuhan dengan air kolam renang agar tidak terjadi kram otot. Jika Anda memiliki waktu luang yang cukup memungkinkan, lakukanlah renang 3 kali per minggu

5. Lying Leg Raises

Lying Leg Raises termasuk olahraga rumahan yang juga membutuhkan alas seperti tikar halus. Untuk mengecilkan perut Anda, perhatikan gerakan berikut ini. Berbaring di atas alas yang telah Anda sediakan. Kemudian, letakkan kedua ibu jari tangan Anda persis di bawah pinggul dengan telapak tangan rata tetap di lantai. 

Langkah berikutnya, agak angkat kaki Anda dari lantai. Cobalah beri perhatian pada dinding atas tubuh Anda dengan dorongan otot core. Terakhir, angkat kedua kaki Anda 90 derajat dan perlahan turunkan kembali. Ulangilah gerakan ini sebelum kaki Anda benar-benar menyentuh lantai.

BACA JUGA:Ada 5 Tersangka Selain Menkominfo, Johnny G Plate Keciprat Berapa Kasus BTS 4G?

6. Boat Pose

Boat pose disebut juga sebagai yoga Navasana. Latihan Navasana ini akan melatih otot-otot bagian perut, kaki, dan punggung bawah. Berikut langkah mudah melakukan boat pose:

Awali gerakan relaksasi dengan duduk posisi kaki tertekuk disertai telapak kaki yang rata di lantai. Untuk posisi tubuh, Anda bisa mendorongnya agak mengarah ke belakang. Angkat kaki perlahan agar badan Anda seperti pola huruf U. Lalu, rentangkan tangan Anda ke depan 

Tahan posisi Anda dengan gerakan tersebut selama 30-60 detik sehingga otot dan berat badan menjadi tumpuan yang baik. (*)

Sumber: