Ikan Selar, Si Kecil Kaya Nutrisi: Manfaatnya untuk Kesehatan yang Luar Biasa

PAGARALAMPOS.COM - Ikan selar termasuk jenis Ikan laut yang mudah dijumpai di pasar dengan harga yang relatif terjangkau.

Meski ukurannya kecil, kandungan nutrisinya sangat melimpah. Di dalamnya terdapat protein, omega-3, vitamin, serta mineral penting yang membuat ikan ini sering dipilih sebagai menu sehat keluarga.

Sayangnya, tidak semua orang mengetahui manfaat besar dari ikan selar, termasuk cara mengolahnya agar gizinya tetap terjaga.

Kandungan Nutrisi Ikan Selar

Beberapa zat gizi utama yang terdapat dalam ikan selar meliputi:

Asam lemak omega-3

BACA JUGA:Simak! 8 Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Protein hewani berkualitas

Vitamin D, B12, dan A

Mineral penting seperti fosfor dan selenium

Manfaat Ikan Selar untuk Kesehatan

Menjaga Kesehatan Jantung

Omega-3 dalam ikan selar berperan menurunkan kolesterol jahat (LDL), melindungi elastisitas pembuluh darah, serta mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke.

BACA JUGA:Manfaat Ikan Selar bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Protein Murah Meriah yang Kaya Gizi!

Sumber: