7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Kamu Kebal dari Penyakit, Nomor 5 Sering Diabaikan!

PAGARALAMPOS.COM - Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Sistem imun yang baik memungkinkan tubuh melawan infeksi dan virus dengan lebih efektif.

Oleh karena itu, menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperkuat sistem imun.

BACA JUGA:Fitur Apa yang Membuat Google Photos Unggul Berkat AI? Cek Rekomendasinya!

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Pola makan yang sehat berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti:

Vitamin C: Dapat ditemukan dalam jeruk, kiwi, paprika, dan stroberi, yang berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih.

Vitamin D: Sumbernya antara lain ikan salmon, telur, dan susu, yang berfungsi meningkatkan respons imun.

BACA JUGA:7 Keistimewaan Kopi Robusta Sumatera yang Wajib Kamu Tahu, Nomor 5 Bikin Kaget!

Zinc: Terdapat dalam daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang berperan dalam mempercepat penyembuhan luka.

Probiotik: Yogurt dan makanan fermentasi lainnya dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, yang juga berkaitan dengan sistem imun yang kuat.

2. Tidur yang Cukup

Sumber: