Asam Folat: Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

PAGARALAMPOS.COM - Perempuan yang sedang hamil harus memastikan kebutuhan nutrisinya tercukupi, salah satunya dengan mengonsumsi asam folat.

Nutrisi ini penting dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan karena berperan besar dalam mencegah gangguan pada otak dan sistem saraf janin.

Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat atau vitamin B9. Bagi ibu hamil, dosis yang direkomendasikan sekitar 600 mikrogram (mcg) per hari.

Untuk ibu yang sebelumnya melahirkan bayi dengan kelainan tabung saraf, dosis harian bisa meningkat hingga 4.000 mcg. Kekurangan asam folat dapat menimbulkan gejala seperti rasa lelah, diare, dan nyeri pada lidah.

Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam folat bisa diperoleh melalui suplemen kehamilan maupun makanan dan minuman yang telah difortifikasi. Beberapa manfaat penting bagi ibu hamil antara lain:

BACA JUGA:Begini Ternyata Outfit Kece yang Cocok Saat Berkendara Motor Bagi Wanita Hijab

Mencegah kelainan tabung saraf

Asam folat membantu pembentukan tabung saraf janin sehingga menurunkan risiko kelainan seperti anensefali dan spina bifida. Anensefali adalah kondisi di mana bayi lahir tanpa otak dan tengkorak, sehingga tidak bisa bertahan hidup.

Sedangkan spina bifida menimbulkan celah pada tulang belakang yang dapat menimbulkan komplikasi serius, seperti kesulitan berjalan, infeksi saraf, hingga gangguan perkembangan permanen. Selain itu, asam folat juga dapat membantu mencegah bibir sumbing dan kelainan jantung bawaan pada bayi.

Mengurangi risiko keguguran

Cukupnya asupan asam folat sebelum dan selama kehamilan diyakini dapat menurunkan kemungkinan keguguran, yaitu kehilangan janin sebelum usia 20 minggu. Nutrisi ini juga membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan gangguan pertumbuhan janin.

BACA JUGA:Inspirasi Outfit Hari Raya 2025 dari Selebriti – No. 4 Bikin Kamu Makin Glamor!

Menurunkan risiko preeklamsia

Sumber: