Pilihan 13 Buah Rendah Gula yang Ramah untuk Penderita Diabetes

PAGARALAMPOS.COM - Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, terutama yang mengandung gula dan karbohidrat.

Buah-buahan, meskipun mengandung gula alami, tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat jika dipilih dengan tepat.

Memilih buah dengan indeks glikemik rendah dan kandungan gula yang moderat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Berikut beberapa buah rendah gula yang aman untuk penderita diabetes:

Apel

Apel mengandung serat larut, terutama pektin, yang membantu mengatur kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula.

BACA JUGA:Lagi Cari Lampu LED Motor Terbaik? Ini 5 Pilihan yang Paling Direkomendasikan!

Dengan indeks glikemik sekitar 36, apel aman dikonsumsi penderita diabetes. Mengonsumsi apel utuh beserta kulitnya memberikan manfaat serat yang lebih optimal.

Pir

Pir juga memiliki indeks glikemik rendah, sekitar 38, dan kaya serat larut. Kandungan airnya tinggi, sehingga membantu hidrasi dan memberi rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi pir beserta kulitnya akan memaksimalkan manfaat seratnya.

Jeruk

Jeruk kaya vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. Dengan indeks glikemik 40–45, jeruk aman untuk penderita diabetes. Serat dalam jeruk membantu memperlambat penyerapan gula. Mengonsumsi jeruk segar atau jus tanpa tambahan gula adalah pilihan tepat.

BACA JUGA:Mengenal Nothing Phone 4, HP Modern dengan Desain dan Teknologi Terbaru

Stroberi

Sumber: