Jarang Diketahui! Ini 6 Rahasia Tidur Nyenyak dan Berkualitas Selama Ramadan!

PAGARALAMPOS.COM - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Selama bulan ini, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga maghrib, yang sering kali menyebabkan perubahan pola tidur.

Perubahan jadwal makan dan ibadah malam seperti salat tarawih serta sahur dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur agar tetap cukup dan berkualitas agar tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa.

BACA JUGA:Ingin HP dengan Kamera Canggih? Cek Spesifikasi Sharp Aquos R9 Pro!

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas selama Ramadan.

Atur Jadwal Tidur Secara Teratur

Selama Ramadan, jadwal tidur bisa menjadi tidak menentu karena waktu sahur dan ibadah malam.

Untuk memastikan tubuh tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup, cobalah membuat jadwal tidur yang konsisten.

Misalnya, tidur lebih awal setelah salat tarawih dan bangun untuk sahur dengan cukup waktu.

BACA JUGA:Apa Kelebihan dan Kekurangan Redmi Note 14 5G? Simak Ulasan Lengkapnya!

Jika memungkinkan, usahakan tidur selama 6-8 jam dalam sehari dengan membagi waktu tidur di malam dan siang hari.

Hindari Konsumsi Kafein dan Makanan Berat di Malam Hari

Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman bersoda dapat mengganggu kualitas tidur karena memiliki efek stimulan yang membuat tubuh tetap terjaga.

Sumber: