7 Rahasia Menjaga Pencernaan Saat Puasa, Nomor 5 Sering Diabaikan!

PAGARALAMPOS.COM - Puasa merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat, baik secara spiritual maupun kesehatan.

Namun, jika tidak dilakukan dengan pola makan yang tepat, puasa justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit, asam lambung naik, atau perut kembung.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan pencernaan saat puasa sangat penting agar tubuh tetap fit dan ibadah berjalan lancar.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:

BACA JUGA:Ingin HP dengan Kamera Canggih? Cek Spesifikasi Sharp Aquos R9 Pro!

Konsumsi Makanan Berserat

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan karena membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Contoh makanan berserat tinggi yang baik dikonsumsi saat puasa adalah pepaya, pisang, oat, dan bayam.

Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit dan gangguan lambung.

BACA JUGA:Apa Kelebihan dan Kekurangan Redmi Note 14 5G? Simak Ulasan Lengkapnya!

Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari. Gunakan pola 2-4-2, yaitu:

2 gelas saat sahur.

Sumber: