Jangan Abaikan! Ini Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan Fisik dan Mental Anda!

PAGARALAMPOS.COM - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sering kali diabaikan.

Padahal, tidur yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.

Kurangnya tidur dapat berdampak negatif pada tubuh, menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Oleh karena itu, memahami pentingnya tidur yang cukup sangat diperlukan agar kita bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan produktif.

BACA JUGA:Berikan Edukasi, Disdikbud Gelar Pembinaan Sanggar Kesenian di Pagar Alam

Dampak Tidur terhadap Kesehatan Fisik

Tidur yang cukup membantu tubuh untuk melakukan regenerasi sel dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Saat tidur, tubuh juga melepaskan hormon pertumbuhan yang berperan dalam perbaikan otot dan tulang.

Selain itu, sistem kekebalan tubuh bekerja lebih optimal ketika kita mendapatkan tidur yang cukup, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Bagaimana Memilih Smartphone Mid Range Terbaik? Tips untuk Mendapatkan Fitur Maksimal!

Kurangnya tidur juga dapat menyebabkan obesitas, karena kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin (hormon pemicu rasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon yang mengontrol rasa kenyang).

Akibatnya, seseorang lebih cenderung makan berlebihan dan mengalami kenaikan berat badan.

Dampak Tidur terhadap Kesehatan Mental

Sumber: