Makan Durian Tanpa Cemas Kolesterol: Apa yang Perlu Anda Ketahui?

Durian memang mengandung lemak yang membuatnya lebih tinggi kalori dibandingkan banyak buah lainnya. Dalam setiap 100 gram durian, terdapat sekitar 5 gram lemak.

Sebagian besar lemak ini adalah lemak tak jenuh, yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi dengan proporsi yang tepat.

Lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Meski demikian, durian juga mengandung sedikit lemak jenuh (sekitar 2 gram per 100 gram), yang bila dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, berisiko menambah masalah pada kesehatan jantung.

BACA JUGA:7 Ikan dengan Kandungan Gizi Tinggi, Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Anda

BACA JUGA:Konsumsi Serai Rutin, Terungkap Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan

 Manfaat Nutrisi Durian

Durian kaya akan berbagai nutrisi penting meskipun mengandung banyak lemak. Beberapa manfaat nutrisinya meliputi:

- Serat: Durian mengandung sekitar 3 gram serat per 100 gram, yang membantu pencernaan, mengatur gula darah, dan mengurangi kadar kolesterol.

- Vitamin C: Durian kaya akan vitamin C, yang bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

- Kalium: Kandungan kalium dalam durian penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung fungsi jantung dan otot.

BACA JUGA:Mau Tahu Rahasia Kesehatan Suku Tolaki? Ini Dia Obat Tradisionalnya!

BACA JUGA:11 Manfaat Makan Petai untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

-Vitamin B kompleks: Durian mengandung vitamin B yang membantu metabolisme tubuh, seperti vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin).

- Zat besi: Durian juga mengandung zat besi yang membantu produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Sumber: