Buah Apa Saja yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi? Ini Daftarnya!

PAGARALAMPOS.COM -  Kolesterol tinggi menjadi salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan pembuluh darah.

Untungnya, pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Salah satu cara yang efektif adalah mengonsumsi buah-buahan. Berikut ini adalah lima buah yang diketahui memiliki khasiat untuk menurunkan Kolesterol tinggi:

1. Apel

Apel adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol.

BACA JUGA: Mengenal Khasiat Buah Mengkudu Matang, Solusi Alami untuk Kesehatan dan Vitalitas

Kandungan serat larutnya, terutama pektin, membantu menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.

Apel juga kaya akan polifenol, senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dengan meningkatkan kadar Kolesterol baik (HDL).

Mengonsumsi satu hingga dua buah apel setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung.

2. Jeruk dan Buah Jeruk Lainnya

Jeruk, grapefruit, dan lemon mengandung serat larut seperti pektin, serta flavonoid yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA: Labu Siam, Rahasia Kesehatan yang Tersembunyi di Setiap Irisannya

Senyawa flavonoid pada jeruk memiliki efek anti-inflamasi dan membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat, yang dapat mengurangi risiko terjadinya plak di arteri.

Minumlah segelas jus jeruk segar atau tambahkan irisan lemon pada air minum untuk manfaat tambahan.

Sumber: