Makan Oatmeal Setiap Hari, Begini Dampaknya pada Kesehatan Tubuh Anda

Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3, membantu tubuh mengatur suhu dengan membentuk lapisan isolasi di bawah kulit. Kekurangan lemak sehat dapat menyebabkan tubuh kehilangan panas lebih cepat.

Gejala Kekurangan Lemak Sehat:

Kulit kering atau pecah-pecah

Sensitif terhadap suhu dingin

Kelelahan kronis

Sumber Makanan:

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kacang kenari, biji chia, dan minyak zaitun.

BACA JUGA:Kulit Kusam? Yuk Atasi dengan 5 Tips Mudah Ini!

6. Protein

Protein adalah komponen utama untuk membangun otot dan jaringan tubuh, serta berperan dalam metabolisme.

Kekurangan protein dapat menyebabkan tubuh kehilangan massa otot, yang berdampak pada kemampuan tubuh menjaga suhu.

Gejala Kekurangan Protein:

Mudah lemah dan lelah

Sensitif terhadap cuaca dingin

Kehilangan massa otot

Sumber: