Kenali Makanan Sumber Vitamin B1: Nutrisi Penting yang Mudah Didapatkan!

PAGARALAMPOS.COM - Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B1 secara rutin, seperti ikan, yoghurt, biji bunga matahari, dan hati sapi, sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan memberi energi yang optimal.

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung proses metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan organ-organ tubuh secara keseluruhan.

Namun, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin B1 sendiri, sehingga penting untuk mengonsumsinya melalui berbagai sumber makanan.

Vitamin B1 diperlukan dalam berbagai proses dalam tubuh, seperti metabolisme karbohidrat dan produksi energi, serta untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.

Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda terkait asupan vitamin B1, yang dipengaruhi oleh usia dan jenis kelamin.

BACA JUGA:Rhubarb Bisa Membantu Kesehatan Tulang? Temukan 5 Manfaatnya di Sini!

BACA JUGA:Apa Saja Rahasia Kesehatan Jepang? 5 Manfaat Natto yang Harus Kamu Tahu!

Berikut adalah takaran kebutuhan vitamin B1 per hari berdasarkan usia dan jenis kelamin:

Anak usia 1-6 tahun: 0,6 mg

Anak usia 7-9 tahun: 0,9 mg

Pria remaja dan dewasa: 1,2 mg

Wanita remaja dan dewasa: 1,1 mg

Ibu hamil dan menyusui: 1,4 mg

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B1 harian, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini yang kaya akan vitamin B1:

Sumber: