Apa Saja Jenis-Jenis Vitamin B? Temukan Manfaatnya untuk Kesehatan Anda!

Sumber utama vitamin B2 meliputi susu, telur, sayuran hijau, dan daging.

BACA JUGA:Siapa Sangka? 5 Manfaat Hebat Biji Ketapang untuk Kesehatan!

3. Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3, yang dikenal juga sebagai niacin, memiliki banyak manfaat, seperti membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan, memperbaiki sistem pencernaan, serta menjaga kesehatan kulit dan saraf. Niacin juga berperan dalam mengatur kadar kolesterol dalam darah.

Kekurangan niacin dapat menyebabkan penyakit pellagra, yang ditandai dengan gejala dermatitis, diare, dan demensia.

Niacin banyak ditemukan dalam daging ayam, ikan, gandum, dan kacang-kacangan.

4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Vitamin B5 atau asam pantotenat berfungsi dalam produksi energi dengan cara membantu metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.

BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ini 5 Manfaat Kesehatan dari Jeruk Limau yang Wajib Diketahui!

Vitamin ini juga mendukung produksi hormon yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal, serta berperan dalam penyembuhan luka.

Kekurangan vitamin B5 jarang terjadi, tetapi dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, gangguan tidur, dan gangguan pencernaan.

Sumber vitamin B5 yang baik meliputi telur, hati ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau.

5. Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6 atau piridoksin memainkan peran penting dalam metabolisme protein dan produksi hemoglobin, yang membantu tubuh mengangkut oksigen.

BACA JUGA:Rahasia Minyak Kanola: Apa Saja Manfaat Kesehatannya? Luar Biasa!

Sumber: