Ada Banyak Kandungan Nutrisi Ikan Kembung serta Manfaatnya ubtuk Kesehatan!

PAGARALAMPOS.COM - Ikan kembung artinya salah satu jenis Ikan laut yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia.

Selain cita rasanya yang lezat serta praktis diolah, ikan kembung juga kaya akan nutrisi yg berguna buat kesehatan tubuh. 

Kandungan gizi mirip protein, omega-tiga, vitamin D, dan  mineral menjadikan ikan ini pilihan yg sangat baik buat mendukung pola makan sehat.

Mengonsumsi ikan kembung secara teratur bisa turut membantu menjaga kesehatan tubuh. Apa sajakah manfaat ikan kembung bagi kesehatan serta bagaimana cara mengolahnya?

BACA JUGA:Inilah Khasiat Kembang Tahu, Serta berbagai kegunaannya Untuk Kesehatan!

Mari, simak menggunakan baik penerangan berikut ini!

Kandungan Nutrisi Ikan Kembung

Selain terkenal akan kandungan omega-tiga, ikan kembung jua mengandung nutrisi lainnya yang berguna bagi tubuh. pada 100 gr ikan kembung terdapat nutrisi berikut:

• Kalori: 305 kcal
• Total Lemak: 25 g
• Lemak Jenuh: 7 g
• Kolesterol: 95 mg
• Natrium: 4.450 mg
• Kalium: 520 mg
• Vitamin B6: 0,4 mg
• Total Karbohidrat: 0 g
• Serat: 0 g
• Gula: 0 g
• Protein: 19 g
• Vitamin B12: 12 µg
• Kalsium: 66 mg
• Zat Besi: 1,4 mg
• Vitamin D: 1.006 IU
• Magnesium: 60 mg

Manfaat Ikan Kembung buat Kesehatan

BACA JUGA:Dada Ayam Menjadi Bagian Favorit,Ternyata Ini Kandungan Nutrisinya dan Manfaatnya Bagi Kesehatan!

Tak hanya cita rasanya lezat serta pula segar, ikan kembung pula membawa manfaat pada menjaga kesehatan tubuh. Nah, ini dia manfaat ikan kembung bagi kesehatan yg wajib  kamu ketahui:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan kembung kaya akan asam lemak omega-3, yg sangat baik untuk kesehatan jantung. 

Omega-3 membantu mencegah penggumpalan darah dan mengurangi tumpukan lemak pada pembuluh darah, yg dapat memicu serangan jantung atau stroke. 

Sumber: