Kelezatan Chicken Katsu, Panduan Lengkap Membuat Hidangan Jepang di Rumah

4. Berry

Buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberi kaya akan antioksidan dan serat. Mereka juga rendah kalori, sehingga dapat dimakan dalam jumlah yang cukup banyak tanpa khawatir menambah berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi berry dapat membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, berry sangat versatil dan dapat digunakan dalam smoothie, yogurt, atau sebagai camilan.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dan memiliki kandungan air yang sangat tinggi, hampir 92%.

Ini membuat semangka menjadi camilan yang sempurna untuk menurunkan berat badan, karena memberikan rasa kenyang dengan kalori yang sangat rendah.

Semangka juga mengandung lycopene, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh, yang perlu Diketahui!

6. Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kiwi dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Kiwi juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat mendukung sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.

7. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan dapat mempercepat metabolisme. Selain itu, nanas kaya akan vitamin C dan serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang.

Meski mengandung gula alami, nanas tetap dapat menjadi pilihan yang baik dalam diet penurunan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Sumber: