Manfaat Ubi Jalar, Apakah Aman untuk Pengontrolan Gula Darah?

Fokuslah pada angkat beban atau latihan tubuh, seperti push-up dan squat, untuk merangsang pertumbuhan otot.

BACA JUGA:Manfaat temulawak Buat Kesehatan Tubuh, Tumbuhan Herbal Asli Indonesia!

8. Hindari Makanan Olahan

Meskipun makanan olahan dan junk food mungkin terlihat menggoda untuk menambah kalori, sebaiknya hindarilah.

Makanan ini sering kali tidak memberikan nutrisi yang baik dan dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Sebaliknya, fokuslah pada makanan alami dan segar yang memberikan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

9. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi berat badan. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan pertumbuhan.

Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung upaya penambahan berat badan Anda.

BACA JUGA: Semua Jenis Sayuran Hijau Tentu Baik Buat Kesehatan? Aneka Macam-macam Manfaat Selada!

10. Minimize Stres

Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Cobalah untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang Anda nikmati.

Menjaga keseimbangan emosional dapat membantu Anda makan lebih baik dan lebih teratur.

11. Konsultasi dengan Ahli Gizi

Jika Anda mengalami kesulitan dalam menambah berat badan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat membantu merancang rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda.

Sumber: