10 Makanan yang Dapat Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood Anda

PAGARALAMPOS.COM - Stres merupakan bagian dari kehidupan yang tak terhindarkan, seringkali muncul akibat berbagai penyebab seperti pekerjaan, hubungan sosial, atau masalah kesehatan.

Meski tidak bisa sepenuhnya dihindari, kita bisa mengelolanya dengan cara yang lebih baik, salah satunya dengan pola makan yang tepat.

Beberapa jenis makanan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Berikut adalah makanan yang dapat berkontribusi dalam mengurangi stres:

1. Buah-buahan Segar  

   Buah seperti pisang, jeruk, dan beri mengandung vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan mental.

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh, yang perlu Diketahui!

BACA JUGA:Ingin Sejahtera? Pastikan Kesehatan Mentalmu Terjaga. Begini Caranya

Pisang mengandung potasium dan vitamin B6, yang membantu menstabilkan suasana hati.

Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat menurunkan kadar hormon stres, sementara beri memiliki antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan akibat stres.

2. Sayuran Hijau 

   Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan folat yang membantu produksi serotonin, neurotransmitter yang penting untuk pengaturan suasana hati.

Kekurangan folat dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan.

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan!

BACA JUGA:9 Manfaat Memakan Jamur Shiitaki Untuk Kesehatan Tubuh,dan Cara Mengolah Jamur Shiitake!

Sumber: