Ritual Pagi Tanpa Kopi, 7 Minuman Menyegarkan yang Wajib Dicoba

7. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya

Jeruk, lemon, dan grapefruit adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Seperti yang telah disebutkan, vitamin C berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata dan dapat membantu mencegah katarak.

Selain itu, buah citrus juga menyegarkan dan dapat dijadikan sebagai camilan sehat atau tambahan dalam berbagai hidangan.

BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa Pare untuk Kesehatan Selain Mengendalikan Gula Darah

8. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Ubi jalar juga mengandung serat, yang bermanfaat untuk pencernaan.

Mengganti nasi atau kentang dengan ubi jalar dalam hidangan sehari-hari dapat meningkatkan asupan nutrisi.

9. Biji Chia dan Biji Flaks

Kedua jenis biji ini kaya akan asam lemak omega-3 dan serat. Biji chia dan biji flaks dapat ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau sereal untuk meningkatkan asupan nutrisi. Mereka juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

BACA JUGA:Kesehatan Anak Lebih Terjaga dengan Ikan Teri: Temukan Manfaatnya di Sini!

10. Air

Terakhir, jangan lupakan pentingnya hidrasi. Mengonsumsi cukup air sangat penting untuk menjaga kelembapan mata dan mengurangi risiko mata kering. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga penglihatan tetap tajam hingga tua memerlukan perhatian terhadap pola makan. Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu melindungi mata dari berbagai masalah.

Dengan memilih makanan sehat dan bergizi, Anda dapat berinvestasi dalam kesehatan mata Anda untuk tahun-tahun mendatang.

Selain itu, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan menghindari merokok untuk mendukung kesehatan mata yang optimal.

Sumber: