Makanan Super untuk Mata, Camilan Lezat yang Menjaga Ketajaman Penglihatan

Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Ubi jalar juga mengandung serat, yang bermanfaat untuk pencernaan.

Mengganti nasi atau kentang dengan ubi jalar dalam hidangan sehari-hari dapat meningkatkan asupan nutrisi.

9. Biji Chia dan Biji Flaks

Kedua jenis biji ini kaya akan asam lemak omega-3 dan serat. Biji chia dan biji flaks dapat ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau sereal untuk meningkatkan asupan nutrisi. Mereka juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

BACA JUGA:Kesehatan Anak Lebih Terjaga dengan Ikan Teri: Temukan Manfaatnya di Sini!

10. Air

Terakhir, jangan lupakan pentingnya hidrasi. Mengonsumsi cukup air sangat penting untuk menjaga kelembapan mata dan mengurangi risiko mata kering. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga penglihatan tetap tajam hingga tua memerlukan perhatian terhadap pola makan. Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu melindungi mata dari berbagai masalah.

Dengan memilih makanan sehat dan bergizi, Anda dapat berinvestasi dalam kesehatan mata Anda untuk tahun-tahun mendatang.

Selain itu, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan menghindari merokok untuk mendukung kesehatan mata yang optimal.

 

Baca juga berita:

Menggali Keajaiban Sayur Kailan, Kenali Manfaatnya untuk Tubuh Anda

PAGARALAMPOS.COM - Kailan, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Brassica oleracea var. alboglabra, adalah salah satu jenis sayuran hijau yang populer di Asia, terutama di masakan Cina dan Indonesia.

Sayuran ini memiliki daun lebar berwarna hijau gelap dan batang yang renyah, dan sering digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari tumis hingga sup.

Sumber: