Mengendalikan Hipertensi, Cara Alami yang Terbukti Menurunkan Tekanan Darah

6. Meningkatkan Asupan Potassium

Kalium membantu menetralkan efek natrium dalam tubuh, sehingga mengurangi tekanan darah. Makanan yang kaya kalium antara lain:

Pisang: Sumber kalium yang mudah didapat.

Bayam: Sayuran hijau yang kaya nutrisi.

Kacang-kacangan: Sumber protein yang juga tinggi kalium.

7. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang buruk dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Beberapa tips untuk tidur yang lebih baik meliputi:

Rutinitas Tidur: Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Lingkungan Tidur Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.

BACA JUGA:Membedah Kesehatan Buah Naga Merah atau Putih, Mana yang Lebih Berkhasiat?

8. Memantau Tekanan Darah

Monitoring tekanan darah secara rutin dapat membantu Anda melihat efek dari perubahan gaya hidup yang dilakukan.

Jika tekanan darah Anda terus tinggi meskipun sudah melakukan perubahan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

9. Konsumsi Herbal dan Suplemen

Beberapa herbal dan suplemen alami dapat membantu menurunkan tekanan darah. Misalnya:

Sumber: