6 Metode Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Efektif

PAGARALAMPOS.COM - Kolesterol adalah senyawa berlemak yang diperlukan oleh tubuh untuk membentuk sel, vitamin D, dan berbagai hormon.

Namun, kadar kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol LDL (kolesterol jahat), dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Mengendalikan kolesterol secara alami merupakan langkah yang bijak dan dapat dilakukan melalui perubahan pola makan serta gaya hidup.

Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol:

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Pola makan yang seimbang dan bergizi adalah kunci untuk mengelola kadar kolesterol. Beberapa hal yang perlu diperhatikan meliputi:

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Wortel, Selain Menjaga Kesehatan Mata!

BACA JUGA:Manfaat Ketimun bagi Kesehatan Tubuh, Banyak Khasiat yang Terkandung!

- Serat Larut: Konsumsi makanan kaya serat larut seperti oatmeal, buah-buahan (seperti apel, pir, dan jeruk), serta sayuran (wortel dan brokoli) yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol.

- Lemak Sehat: Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun dan minyak alpukat, dan hindari lemak jenuh serta lemak trans.

Makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan sarden juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

- Hindari Makanan Olahan: Makanan olahan sering mengandung lemak trans dan gula berlebih. Sebaiknya batasi konsumsi makanan cepat saji dan camilan kemasan.

BACA JUGA:Tingkatkan Kinerja Digital Pemerintah, Pj Wako Ikuti Penilaian Evaluasi SPBE

BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan Sayur Pakis untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

Sumber: