Susah Tidur, Karena Sakit Menstruasi, Ini 5 Tips Mengatasinya!

BACA JUGA:Apa Saja Jaket Terbaik Untuk Pengendara Motor? Temukan 7 Pilihan yang Sesuai Untuk Anda

2. Relaksasi sebelum tidur

Meski sedang menstruasi, tetap sempatkan ketika buat relaksasi sebelum tidur supaya kamu lebih relaks dan  tidur menjadi lelap.

Relaksasi bisa dilakukan menggunakan cara mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi sebelum tidur.

Relaksasi sebelum tidur juga berguna untuk memperbaiki suasana hati sebagai lebih baik serta meringankan stres.

BACA JUGA:Stres di Rumah Bisa Picu Rambut Rontok Lho! Ini Tips Atasi Kerontokkan Rambut

3. Pilih posisi tidur yg nyaman

Sakit otot dan  kram perut yang engkau rasakan waktu menstruasi mungkin bisa Mengganggu tidurmu.

Buat mengatasi hal ini dan membentuk tidurmu terasa nyaman, cobalah tidur menggunakan posisi menyamping atau telentang. kamu pula mampu tidur dengan posisi meringkuk dan  sembari memeluk guling atau bantal. 

4. pakai alas tidur

BACA JUGA:Makanan Vegan Kaya Nutrisi, Manfaat, dan Cara Mengonsumsinya

Supaya darah haid tidak menembus hingga ke sprei, kamu mampu memakai alas tidur waterproof atau melapisi seprai dengan kain.

Selain itu, gunakanlah pembalut yang ukuran panjang dengan daya serap tinggi supaya mencegah kebocoran. menggunakan begitu, engkau  akan tidur lebih nyaman tanpa harus cemas darah haid bocor. 

5. Terapkan pola hayati sehat

Menerapkan pola hidup sehat bisa mencegah insomnia waktu menstruasi, lho.

Sumber: