Badan Menggigil Tiba-Tiba Saat Tidur? Ini Penyebabnya!

Chia Seeds: Mengandung omega-3 dan serat yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah peradangan.

Walnut: Sumber asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

BACA JUGA:Rahasia Lemon! Meningkatkan Imunitas dan Menjaga Kesehatan Jantung Sekaligus

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, kaya akan omega-3, yang memiliki banyak manfaat bagi kulit.

Salmon: Mengandung EPA (eicosapentaenoic acid), yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit. Omega-3 juga berperan dalam mengurangi risiko jerawat dan dermatitis.

Sardines: Selain omega-3, sardines juga mengandung vitamin D dan selenium, yang penting untuk kesehatan kulit.

5. Produk Susu Fermentasi

Produk susu fermentasi seperti yogurt dan kefir mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, yang berpengaruh pada kesehatan kulit.

Yogurt: Mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Kesehatan usus yang baik dapat berdampak positif pada kulit, mengurangi peradangan dan meningkatkan penampilan kulit.

Kefir: Selain probiotik, kefir juga kaya akan vitamin B dan kalsium, yang penting untuk menjaga kulit yang sehat.

BACA JUGA:Manfaat Lemon! Tak Hanya Perkuat Imunitas, Juga Baik untuk Kesehatan Jantung

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin adalah sumber lemak sehat yang kaya antioksidan.

Minyak Zaitun: Mengandung vitamin E dan polifenol yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Minyak ini juga menjaga kelembapan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.

Sumber: