Kenali Ciri-ciri Kadar Kolesterol yang Sudah Normal, Apa Saja?

Kurangnya Aktivitas Fisik: Sedentary lifestyle dapat menurunkan kadar HDL dan meningkatkan LDL.

Obesitas: Kelebihan berat badan sering kali berkaitan dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi.

Genetik: Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki kadar kolesterol tinggi.

Kondisi Kesehatan: Penyakit tertentu, seperti diabetes, dapat mempengaruhi kadar kolesterol.

BACA JUGA:Menjelajahi Berbagai Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh!

Mengelola Kadar Kolesterol

Mengelola kadar kolesterol penting untuk mencegah risiko penyakit jantung. Beberapa langkah yang dapat diambil meliputi:

Diet Sehat: Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian, serta lemak sehat dari ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu menurunkan LDL.

Olahraga Rutin: Aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL.

Menjaga Berat Badan Ideal: Menurunkan berat badan jika overweight atau obese dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Berhenti Merokok dan Mengurangi Alkohol: Kedua kebiasaan ini dapat memengaruhi kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan statin atau obat lain untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol.

BACA JUGA:Manfaat Makan Tomat Mentah untuk Wajah yang Sayang Untuk Dilewatkan

Memahami kadar kolesterol dan cara mengelolanya adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung. Pemeriksaan rutin kadar kolesterol, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi, sangat dianjurkan.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, kita bisa menjaga kolesterol dalam kisaran normal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sumber: