Bukan Hanya Susu: 7 Sayuran Bergizi dengan Kalsium Tinggi!

1. Kacang Edamame  

   Dalam setiap 155 gram edamame yang dimasak, terdapat sekitar 8% dari kebutuhan kalsium harian. Selain kalsium, edamame juga merupakan sumber protein yang penting untuk perbaikan jaringan tubuh, serta folat yang membantu pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi otak tetap sehat.

2. Kale  

   Kale merupakan sayuran bergizi dengan kandungan kalsium sekitar 132 mg per 100 gram, atau setara dengan 10% dari kebutuhan harian. Kale sangat cocok bagi mereka yang mencari sumber kalsium dari sayuran.

3. Daun Bit 

   Setiap 100 gram daun bit mengandung sekitar 114 mg kalsium, yang mencakup sekitar 9% dari kebutuhan harian.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi dari Daun Sirih yang Harus Anda Ketahui!

BACA JUGA:Ketahui 9 Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh

Selain kaya kalsium, daun bit juga mengandung vitamin A, C, dan zat besi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan.

4. Pakcoy  

   Pakcoy menyediakan sekitar 93 mg kalsium per 100 gram, yang setara dengan 7% dari kebutuhan harian.

Sayuran ini juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, K, serta serat, yang mendukung kesehatan pencernaan dan jantung.

5. Kacang Polong  

   Kacang polong mengandung sekitar 59 mg kalsium per 100 gram, yang mencakup sekitar 5% dari kebutuhan harian.

BACA JUGA:Belum Banyak yang tau, Ini Manfaat Batang Serai Bagi Kesehatan Tubuh

Sumber: