Cara Efektif Melindungi Kesehatan Mata Saat Menghabiskan Waktu di Depan Layar

BACA JUGA:Hilangkan Rasa Malu: Tips Mencukur Bulu Kaki Agar Tak Tumbuh Kembali

 5. Ambil Istirahat Secara Berkala

Selain menerapkan aturan 20-20-20, penting untuk memberi diri Anda istirahat yang lebih lama setiap satu atau dua jam.

Gunakan waktu ini untuk berdiri, bergerak, atau melakukan peregangan. Aktivitas ini tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga membantu sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.

 6. Pastikan Hidrasi yang Cukup

Cukup minum air sangat penting untuk menjaga kelembapan mata. Dehidrasi dapat menyebabkan mata menjadi kering dan tidak nyaman.

BACA JUGA:Panduan Menghadapi Getah Bening, Inilah Solusi dan Tips Ampuh-nYA!

BACA JUGA:Tips Sehat Melancarkan Siklus Haid: 7 Ramuan Tradisional yang Aman Dicoba

Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari. Jika mata Anda terasa kering, pertimbangkan untuk menggunakan tetes mata yang dapat membantu melembapkan.

7. Sesuaikan Kontras dan Kecerahan Layar

Atur kecerahan dan kontras layar laptop Anda agar sesuai dengan pencahayaan di sekitar. Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat membuat mata bekerja lebih keras.

Temukan tingkat kecerahan yang nyaman bagi mata Anda.

 8. Kurangi Penggunaan Gadget Lain

Usaakan untuk membatasi penggunaan perangkat lain seperti smartphone atau tablet saat istirahat. Mengalihkan pandangan dari satu layar ke layar lainnya tetap dapat menyebabkan kelelahan mata. Gunakan waktu istirahat untuk aktivitas yang tidak melibatkan layar, seperti membaca buku atau berjalan-jalan di luar.

BACA JUGA:Tips Sehat Melancarkan Siklus Haid: 7 Ramuan Tradisional yang Aman Dicoba

Sumber: