Cara Efektif Berjalan Kaki untuk Menghilangkan Lemak Perut: Simak Tipsnya!

PAGARALAMPOS.COM - Perut buncit dapat dikurangi dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan berjalan kaki secara rutin.

Aktivitas ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Mengurangi ukuran lingkar perut dan menghilangkan perut buncit dapat dicapai dengan menerapkan beberapa teknik saat berjalan kaki.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Tingkatkan Kecepatan Berjalan

Berjalan lebih cepat dapat membantu membakar kalori lebih efektif dibandingkan berjalan dengan kecepatan lambat.

Penelitian menunjukkan bahwa individu yang berjalan dengan kecepatan lebih tinggi cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah.

Namun, tidak perlu berlari; cukup berjalan dengan cepat untuk meningkatkan pembakaran kalori.

 2. Gunakan Pemberat

Menambahkan beban saat berjalan kaki dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.

Misalnya, mengenakan rompi pemberat seberat 15% dari berat badan Anda saat berjalan dengan kecepatan sekitar 4 km/jam dapat membakar hingga 12% lebih banyak kalori dibandingkan tanpa beban.

3. Pilih Rute Menanjak

Berjalan di area berbukit atau menaiki tangga dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Lakukan aktivitas ini secara teratur, dua hingga tiga kali seminggu, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Sumber: