Kapan Waktu yang Tepat untuk Konsumsi Suplemen Vitamin D?

PAGARALAMPOS.COM - Suplemen vitamin D menjadi semakin populer, terutama karena peranannya yang penting dalam kesehatan tulang, sistem imun, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Namun, tidak semua orang memerlukan suplemen ini, dan kondisi tertentu bisa membuat seseorang lebih membutuhkan vitamin D. Berikut adalah beberapa kondisi yang tepat untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.

1. Kekurangan Vitamin D

Salah satu kondisi utama yang memerlukan suplemen vitamin D adalah kekurangan vitamin D. Kekurangan ini dapat terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari, yang merupakan sumber utama vitamin D.

Faktor-faktor seperti tinggal di daerah dengan sinar matahari terbatas, kulit gelap, atau penggunaan tabir surya yang berlebihan dapat mengurangi produksi vitamin D dalam tubuh.

Jika tes darah menunjukkan kadar vitamin D yang rendah, suplemen mungkin sangat dianjurkan.

BACA JUGA:Manfaat Buncis untuk Jantung, Sayuran Super Kaya Serat dan Vitamin

2. Usia Tua

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D dari sinar matahari menurun. Orang berusia di atas 65 tahun sering kali memiliki risiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin D.

Suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang serta penyakit osteoporosis pada lansia.

Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter mengenai suplemen vitamin D sangat disarankan untuk kelompok usia ini.

3. Penyakit Malabsorpsi

Kondisi medis tertentu, seperti penyakit celiac, penyakit Crohn, atau pankreatitis, dapat mengganggu penyerapan vitamin D dari makanan.

Jika tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik, konsumsi suplemen vitamin D bisa menjadi solusi untuk memastikan kadar vitamin D tetap optimal.

Sumber: