Tinggi Kadar Gula! Ini Cara Konsumsi Nasi Putih Agar Lebih Sehat

7. Pertimbangkan Nasi Beras Hitam atau Nasi Coklat

Jika Anda mencari alternatif yang lebih sehat, pertimbangkan untuk mengganti sebagian atau seluruh nasi putih dengan nasi beras hitam atau nasi coklat.

Nasi ini mengandung lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan nasi putih, dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.

Dengan mengganti nasi putih sepenuhnya atau mencampurkannya dengan nasi yang lebih sehat, Anda dapat menurunkan dampaknya terhadap gula darah.

BACA JUGA:Bukan Hanya dari Sinar UV, Ini 5 Manfaat Sunscreen untuk Kesehatan Kulit Wajahmu!

8. Jangan Makan Nasi Putih Sendirian

Makan nasi putih sebagai bagian dari hidangan yang lebih besar dapat membantu mengurangi dampaknya terhadap gula darah.

Menggabungkan nasi putih dengan makanan yang kaya protein, lemak sehat, dan serat akan membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Cobalah untuk menyertakan makanan sehat seperti ikan, ayam, atau sayuran dalam setiap hidangan nasi putih.

9. Konsumsi dalam Waktu yang Tepat

Waktu konsumsi juga memainkan peran dalam bagaimana makanan mempengaruhi gula darah.

Mengonsumsi nasi putih dalam waktu makan yang lebih seimbang, terutama dengan kombinasi makanan lainnya, dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Menghindari makan nasi putih di malam hari dan memilih waktu makan siang atau pagi hari bisa membantu mengurangi dampaknya.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Bunga Lawang, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Pernafasan

10. Praktikkan Pola Makan Seimbang

Sumber: