Menu Sehat untuk Lansia: 6 Makanan agar Tulang Tetap Kuat dan Terhindar dari Osteoporosis!

PAGARALAMPOS.COM - Menjaga kesehatan tulang menjadi penting seiring bertambahnya usia, terutama bagi lansia yang berusia 65 tahun ke atas.

Osteoporosis, yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan mereka.

Namun, melalui konsumsi makanan yang tepat, lansia dapat mengambil langkah proaktif dalam menjaga kekuatan tulang mereka.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang pada lansia:

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Mata yang Terjaga: 5 Metode yang Direkomendasikan

BACA JUGA:Khasiat Luar Biasa Buah Bidara untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

1. Ikan Salmon

Kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D yang dapat mencegah pengeroposan tulang. Pastikan untuk memilih ikan salmon segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.

2. Ikan Sarden

Mengandung vitamin D dan kalsium yang tinggi, mendukung kesehatan tulang. Konsumsilah ikan sarden segar daripada yang dikalengkan untuk memastikan kebersihannya.

BACA JUGA:Apa Saja Rahasia Kesehatan Buah Cermai? Simak 5 Fakta Menariknya Di Sini!

BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa dari Buah Cermai untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui!

3. Tahu Putih

Mengandung kalsium dan isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang. Isoflavon memiliki sifat estrogenik yang dapat bertindak sebagai anti-osteoporosis, membantu memperkuat tulang.

Sumber: