Simak Tips Kesehatan Bagi Penderita Kolestrol Tinggi Saat Berpuasa

Sayur dan buah dapat membantu meningkatkan senyawa penting penurun kolesterol dalam tubuh.

Senyawa ini disebut stanol atau sterol yang memiliki peran serupa dengan serat larut.

Stanol dari sayur dan buah membantu tubuh dalam menyerap kolesterol dan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

Dengan memperkaya makanan dengan buah-buahan dan sayuran saat berbuka puasa, kamu dapat menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh selama Ramadan.

BACA JUGA:Kalian Harus Pilah Pilih Makanan Saat Bulan Puasa, Karena Dapat Berdampak Pada Kesehatan!

BACA JUGA:Miliki Cita Rasa Lezat dan Nikmat! 7 Menu Makanan Khas Bangka Ini Cocok Banget Buat Menu Buka Puasa Loh!

5. Makanlah ikan yang tinggi omega-3
Terakhir, kamu juga dapat mengkonsumsi daging ikan yang tinggi akan lemak omega-3 selama berbuka puasa.

Meskipun mengkonsumsi omega-3 tidak secara langsung membantu mengurangi kolesterol jahat LDL, tetapi hal ini membantu meningkatkan HDL yang merupakan senyawa kolesterol baik.

Kandungan HDL melindungi jantung dari pembekuan darah dan pembengkakan serta mengurangi resiko serangan jantung. 

Sumber asam lemak omega-3 yang baik meliputi ikan salmon, tuna, dan makarel.

Kamu disarankan untuk mencoba mengkonsumsi ikan ini dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung yang optimal.

Itulah beberapa tips puasa bagi penderita kolestrol tinggi yang dirangkum dari beberapa sumber, semoga bermanfaat.*

Sumber: