Catat! Ini 4 Tips Memulai Pola Hidup Sehat dengan Keluarga

BACA JUGA:Korea Selatan Fokus Tawarkan Kapal Selam Ke Kanada, Filipina Dan Polandia

2. Olahraga Bersama-sama dan Buat Catatan Record

Jenis olahraga apapun yang kamu sekeluarga pilih, penting untuk mempertimbangkan usia dan tingkat kebugaran semua anggota keluarga saat ini.

Kemudian, kamu bisa berupaya meningkatkan intensitas dan durasi dari berbagai aktivitas.

Misalnya, dalam minggu pertama, kamu sekeluarga mulai membiasakan diri untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap malam sehabis makan malam, dilanjuti dengan menari dengan menggunakan CD lagu favorit anak di ruang tamu.

BACA JUGA:Malas, Alasan Tak Pernah Lakukan Olahraga

Nah, di minggu berikutnya, kamu bisa meningkatkan durasi jalan kaki dan mempercepat tempo menari.

Selain itu, kamu juga perlu memantau aktivitas fisik keluarga dengan cara mencatatnya dan meletakkannya di tempat-tempat yang terlihat oleh semua orang, misalnya ditempel di lemari es.

Tinjau kembali target latihan secara berkala.

Ingat, sasaran yang paling penting adalah agar semua anggota keluarga dapat berpartisipasi dalam kegiatan fisik secara teratur.

BACA JUGA:Dampak Buruk Lakukan Olahraga Berat

Jadi, jangan terlalu memaksakan diri untuk selalu mencapai target.

3. Temukan Cara untuk Mengelola Stres

Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bagaimana stres dapat memberi pengaruh signifikan terhadap kesehatan. Stres telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, dari penyakit perut sampai sakit kepala dan kanker.

Menghindari stres sama sekali memang sangat tidak mungkin.

Sumber: