Inilah Rahasia Penurunan Berat Badan, Olahraga dan Diet yang Seimbang BOS-QU

PAGARALAMPOS.COM - Diet sehat dan efektif adalah tentang mengatur porsi makan, menjadwalkan waktu makan, berolahraga teratur, menghitung kebutuhan kalori, dan makan dengan kesadaran.

Penurunan berat badan yang sehat adalah hasil dari perubahan gaya hidup yang berkelanjutan.

Ini tidak hanya mengenai penampilan fisik, tetapi juga mengenai kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Saat Anda menjalani diet yang seimbang, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan sambil menjaga tubuh Anda tetap sehat.

BACA JUGA:Inilah 3 Ban Tahan Banting di Jalanan Indonesia, Miliki Kualitas Mantap yang Tahan Lama Mas Bro

Banyak orang yang menganggap bahwa cara diet sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi dan jenis makanannya.

Padahal diet yang tepat bukan hanya soal seberapa banyak porsi makan. Lalu, seperti apa cara yang tepat untuk diet sehat dan membantu menurunkan berat badan?

Diet untuk mengurangi berat badan perlu dilakukan dengan cara yang tepat. Dan kita punya beberapa cara agar  kita berhasil diet dengan tidak membahayakan kesehatan tubuh kita sendiri.

berikut beberapa caranya:

BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ternyata Ini Merk Ban Motor yang Teruji Paling Awet dan Tahan Lama

1. Mengatur porsi makan

Pada saat kita melakukan  diet, bukan berarti kita harus menghindari berbagai jenis makanan.

Karena, semua jenis makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja kita perlu mengatur porsi masing-masing dengan baik.

Seperti idealnya, mengutip dari situs Kementerian Kesehatan RI, Anda bisa membagi piring menjadi 4 bagian yang terdiri atas:

- Lauk-pauk,

- Makanan pokok atau karbohidrat,

- Sayuran hijau dan berwarna warni, dan

- Buah-buahan.

BACA JUGA:Bingung Mau Liburan Kemana? Coba Berwisata ke Bukit Nirwana Malang yang Punya Spot Foto Instagramable!

Intinya, kita perlu menyesuaikan porsi makan dengan prinsip gizi seimbang.

Jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak atau tinggi gula ketika makan malam, agar berat badan tidak melonjak drastis.

2. Membuat jadwal makan yang teratur

Banyak orang yang percaya, melewatkan waktu makan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal, hal ini tidak benar.

Melewatkan sarapan atau waktu makan lainnya justru membuat tubuh merasa cepat lapar, gula darah naik-turun drastis, dan stres.

BACA JUGA:Jadi Lokasi yang Wajib Dikunjungi, Ternyata Begini Keindahan Pantai Maldives di Lamongan

Jika ingin mengurangi porsi makan, Kita bisa membagi 3 waktu makan besar menjadi 6 kali makan sepanjang hari dengan porsi kecil.

Yang terpenting, Kita tetap perlu menghindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori.

Selain itu, pastikan untuk tidak melewatkan sarapan dengan makanan tinggi protein dan serat.

Hal ini bertujuan agar tubuh merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan siang tiba.

BACA JUGA:Ternyata Ini 6 Tips Penting Agar Rantai Motor Bisa Awet dan Tahan Lama, Simak Penjelasannya Disini!

3. Olahraga teratur.

Kunci penting olahraga teratur sebagai cara diet sehat bukan terletak pada intensitas saja, tapi juga pada konsistensi kita.

Saat tubuh kita menggunakan energi untuk aktif bergerak, ini akan membantu membakar kalori dari makanan yang kita konsumsi.

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari sebanyak 3 – 5 kali dalam seminggu, sesuaikan dengan kapasitas dan kebutuhan kita

BACA JUGA:14 KM dari Purwokerto, Jawa tengah, Indonesia, Ada Surga yang Tersembunyi, GUYSS

4. Menghitung kebutuhan kalori

Sebelum merancang menu makanan, cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori harian kita.

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan..

Sebelum merancang menu makanan, cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori harian kita.

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.

BACA JUGA:Mistis di Gunung Arjuno, Hati Hati Jika Mendengar Alunan Gamelan, Ada Pertanda Ini

5. Makan sampai tidak merasa lapar

Jika ingin program menurunkan berat badan berhasil, usahakan makan sampai tidak merasa lapar.

Tips diet sehat ini bertujuan agar tubuh kita tidak kelebihan energi yang nantinya akan disimpan sebagai lemak.

Dan lemak yang menumpuk dapat mengakibatkan berat badan pun kembali naik.

Maka dari itu, mulai lebih sensitif dengan sensasi lapar dan makanlah ketika isyarat fisik tersebut muncul.

BACA JUGA:Eksplorasi Keseruan di Rainbow Alamanda Bekasi, Destinasi Rekreasi yang Mengasyikan!

Cobalah untuk makan pagi dengan porsi yang banyak dan mengurangi porsi tersebut secara bertahap hingga makan malam.

Awalnya mungkin akan terasa sulit. Namun, cara menurunkan berat badan ini jauh lebih aman ketika Anda bisa menyesuaikan diri seiring berjalannya waktu.

Pintarlah untuk memilih cara ataupun metode untuk diet agar kesehatan tubuh kita tetap seimbang.

 

Sumber: