Tips Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda: 5 Cara yang Dianjurka

PAGARALAMPOS.COM - Mata adalah salah satu panca indera yang sangat penting untuk melakukan berbagai aktivitas, termasuk pekerjaan.

Dengan mata, kita bisa melihat keindahan dunia dan mempelajari hal-hal penting dalam hidup.

Gangguan pada penglihatan adalah hal yang umum terjadi, mulai dari yang ringan hingga yang berat yang bisa menyebabkan kebutaan.

Penting untuk melakukan upaya pencegahan dan penanganan terhadap gangguan penglihatan dan kebutaan.

BACA JUGA:8 Manfaat Tersembunyi Jeruk Bali untuk Kesehatan Tubuh

 

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kulit Melinjo untuk Kesehatan yang Belum Banyak Diketahui

Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang disarankan:

1. Periksa mata secara rutin

Hal ini untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Dengan pemeriksaan mata, dokter dapat mendeteksi masalah pada mata yang disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Temukan Keajaiban Belerang untuk Kesehatan Kulit dan Manfaat Lainnya!

 

BACA JUGA:Minyak Kemiri: Solusi Alami untuk Kecantikan dan Kesehatan Rambut

2. Konsumsi makanan bergizi

Makanan yang mengandung vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan omega-3 baik untuk mata. Nutrisi-nutrisi ini membantu mencegah masalah mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Makanlah sayuran hijau, ikan salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama**: Terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone dapat membuat mata lelah.

Istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit jika bekerja di depan komputer sepanjang hari. Istirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi dari Buah Kelengkeng yang Jarang Diketahui

 

BACA JUGA:Rahasia Alam: 5 Tumbuhan Liar yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

4. Olahraga secara rutin

Olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

5. Istirahatkan mata secara teratur

Mata perlu istirahat. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah duduk di depan komputer, istirahatkan mata Anda dengan menutup mata selama beberapa detik atau fokus pada objek yang jauh.

Selain itu, hindari membaca di tempat gelap dan jaga jarak antara mata dan buku saat membaca. Jangan abaikan masalah pada mata dan jaga kesehatan mata Anda sejak dini.

Sumber: