Catat! ini Dia 6 Tips Menjaga Kesehatan Tulang Sebelum Terlambat

Beberapa jenis olahraga yang baik untuk kepadatan tulang adalah latihan angkat beban, senam ritmik, jogging, jalan santai, dan yoga.

2. Tidak melewatkan sarapan

Mungkin masih banyak orang yang sering melewatkan sarapan.

BACA JUGA:Pernikahan Sedarah Dengan Ibunya Sendiri, Ini Tradisi Unik Suku Polahi!

Padahal, makan pagi atau sarapan penting dilakukan agar tubuh memperoleh nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda dapat memilih menu sarapan yang mengandung banyak kalsium dan vitamin D.

Sumber kalsium terbaik adalah susu, keju, yoghurt, kacang kedelai, serta sereal yang diperkaya dengan kalsium.

Sementara itu, vitamin D bisa Anda peroleh dari minyak ikan dan telur.

BACA JUGA:Pantas Saja di Gunung Padang Banyak Logam Mulia dan Teknologi Purba yang Maju, Ternyata Inilah Faktanya

Lengkapi juga dengan pola makan sehat bergizi seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

3. Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami yang diperlukan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium.

Jika kekurangan vitamin D, Anda akan lebih rentan mengalami kekurangan kalsium sehingga tulang pun akan lebih mudah keropos.

BACA JUGA:Tau Gak Sih? Ternyata di Gorontalo Ada Suku Kecil dan Terpencil yang Melakukan Tradisi Perkawinan Sedarah Loh

Oleh karena itu, cobalah untuk rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi setidaknya 2–3 kali seminggu, tepatnya sebelum pukul 9 pagi selama 5–15 menit.

Sumber: