Sering Diare Saat Haid? Ini Dia Penyebab dan 5 Cara Mengatasinya

2. Probiotik 

Konsumsi lebih banyak asupan yang mengandung bakteri baik (probiotik) bisa bantu mengatasi diare. Contoh asupan kaya probiotik, seperti yoghurt, tempe, kimchi, keju, dan teh kombucha.

3. Olahraga 

Salah satu cara terbaik mengatasi PMS dan nyeri haid adalah dengan berolahraga secara rutin. Karena dapat meningkatkan aliran darah, olahraga akan meredakan keram. Manfaat olahraga mungkin juga bisa meredakan diare.

BACA JUGA:Inilah 5 Wisata di Kepulauan Seribu Yang Punya Pemandangan Menarik!

4. BRAT

BRAT adalah pola makan yang disarankan saat mengalami gangguan pencernaan, seperti diare saat haid. BRAT terdiri dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (ekstrak buah apel), dan toast (roti panggang). 

Pola makan BRAT bisa kamu terapkan di awal munculnya keluhan. Namun, dalam 1-2 hari kemudian sebaiknya kamu kembali mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang.

BRAT bermanfaat membantu memadatkan tinja serta memenuhi nutrisi yang hilang akibat diare.

5. Kenali Keluhan

Kamu tak perlu melakukan apa pun jika diare saat haid hanya terjadi sesekali dan tidak terasa mengganggu. Kamu juga tidak perlu mengonsumsi obat karena kondisi ini biasanya akan berlalu dengan cepat.

 

Sumber: