Ingat, Inilah Hal Penting yang Harus Dilakukan Sebelum Jogging Agar Tidak Kram

PAGARALAMPOS.COM - Jogging adalah aktivitas fisik yang populer dan bermanfaat bagi kesehatan. Namun, beberapa orang mungkin mengalami kram otot saat Jogging, yang dapat mengganggu kenyamanan dan kinerja mereka. 

Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mencegah kram saat jogging:

 

Pemanasan yang Cukup

Lakukan pemanasan sebelum jogging untuk mempersiapkan otot Anda.

Pemanasan yang baik melibatkan gerakan dinamis seperti berjalan cepat atau berlari perlahan selama beberapa menit, diikuti oleh peregangan otot-otot utama seperti peregangan betis, paha, dan hamstring.

BACA JUGA:Simpel, Inilah 5 Teknik Lakukan Renang Gaya Bebas!

Perhatikan Asupan Cairan

Pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah jogging. Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot. 

Minumlah cukup air sebelum jogging dan bawa botol air saat Anda berlari untuk minum jika diperlukan.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Elektrolit Kram otot sering terkait dengan ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium.

Konsumsi makanan yang kaya akan elektrolit tersebut, seperti pisang, alpukat, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan makanan laut, dapat membantu mencegah kram otot.

BACA JUGA:5 Anak Didik Rossi Tampil di MotoGP, Salahsatunya Jadi Pesaing Fabio Quartararo di Puncak Klasemen!

Perhatikan Kelelahan

Sumber: