Jangan Diabaikan, Ini 10 Cara Mengatur Pola Makan yang Baik Bagi Kesehatan

PAGARALAMPOS.COM - Makanan adalah sumber energi bagi tubuh kita. Pola makan yang baik dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Namun, banyak orang seringkali mengabaikan pentingnya menjaga pola makan yang baik dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Menjaga pola makan yang baik tidak hanya mempengaruhi berat badan kita, tetapi juga berdampak pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga pola makan yang baik:

1. Konsumsi makanan yang seimbang: Sebaiknya konsumsi makanan yang seimbang dari setiap kelompok makanan seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Buatlah perencanaan menu yang sehat untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.

BACA JUGA:Ancaman Mogok Nasional, Komisi IX Tegaskan Terbuka Dialog Bahas RUU Kesehatan

2. Konsumsi makanan segar: Pilihlah makanan yang segar dan minim pengolahan. Makanan yang diolah secara berlebihan dapat kehilangan nutrisi dan kandungan seratnya.

3. Batasi konsumsi gula dan garam: Konsumsi gula dan garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes dan hipertensi. Sebaiknya batasi konsumsi gula dan garam dan pilihlah gula dan garam yang sehat seperti gula dari buah dan garam himalaya.

4. Perhatikan ukuran porsi: Perhatikan ukuran porsi makanan yang dikonsumsi. Jangan terlalu banyak makan, tetapi juga jangan terlalu sedikit. Konsumsi makanan dalam porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

5. Minum air putih yang cukup: Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi. Minumlah air putih yang cukup setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih.

BACA JUGA:4 Pekerja BTS Selamat, Ternyata Begini Kronologi Bebasnya Kata Kapolda Papua

6. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan: Makanan cepat saji dan makanan olahan biasanya mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh yang tidak sehat bagi tubuh. Sebaiknya hindari makanan ini dan pilihlah makanan yang sehat dan segar.

7. Konsumsi sayuran dan buah-buahan: Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

8. Jangan melewatkan sarapan: Sarapan adalah waktu yang penting bagi tubuh untuk mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas sehari-hari. Jangan lewatkan sarapan dan pilihlah makanan yang sehat seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan.

9. Kurangi konsumsi alkohol dan rokok: Konsumsi alkohol dan merokok dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi alkohol dan rokok untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sumber: