Tetap Jaga Kesehatan Walau sedang Dilanda Musim Hujan

PAGARALAMPOS.COM - Ditengah musim hujan seperti saat ini, banyak virus dan bakteri yang mudah untuk berkembang. 

Sehingga dengan demikian, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem imun agar tidak mudah terserang penyakit penyerta yang biasa muncul saat musim hujan terjadi.

Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan tiba seperti flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai.

Apabila penyakit tersebut menjangkit anda, tentunya tubuh menjadi tidak fit dan akibatnya aktifitas sehari-hari akan terhambat.

BACA JUGA:Tips Memilih Sabun Pembersih Wajah Sesuai Jenis Kulitmu

Penyakit yang menjangkit di musim penghujan ini bukan hanya menyerang orang dewasa, anak-anak juga justru lebih beresiko. 

Menurut Kementerian Kesehatan, pada saat musim hujan memang menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang manusia. Nah, dengan meningkatkan daya tahan tubuh bisa mencegah masuknya mikroorganisme tersebut.

Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim penghujan tiba?

- Menjaga Pola Makan

Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh akan menurun sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang. Agar asupan gizi tercukupi maka harus memerhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman.

BACA JUGA:Yuk Simak Penjelasan Metode diet puasa atau intermittent fasting.

Menurut Kementerian Kesehatan, frekuensi makan per hari harus tetap diperhatikan dari sarapan, makan siang dan makan malam.

Sarapan menjadi prioritas utama karena memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian. Selain itu, disarankan juga mengonsumsi probiotik seperti tahu, tempe dan yogurt agar terhindar dari infeksi seperti flu dan diare. Mengonsumsi probiotik membantu menjaga usus agar sistem pencernaan lancar.

Sedangkan untuk menjaga daya tahan tubuh, sebaiknya mengonsumsi minuman hangat dan vitamin C. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

Sumber: