Rahasia Mindfulness: Teknik Sederhana yang Bisa Mengubah Hidup dan Menjaga Kesehatan Mental!

seseorang dapat lebih mudah melepaskan pikiran yang mengganggu dan tidur dengan lebih nyenyak.

Cara Melatih Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari

Mindfulness dapat dipraktikkan dalam berbagai cara, mulai dari meditasi formal hingga kegiatan sehari-hari.

BACA JUGA:Sampaikan Pidato Perdana, Herman Deru: Bawa Sumsel Lebih Baik Lagi

Berikut adalah beberapa teknik sederhana yang bisa dicoba:

Meditasi Pernafasan

Duduk dengan nyaman dan tutup mata.

Fokuskan perhatian pada napas masuk dan keluar.

Jika pikiran mulai melayang, kembalikan fokus ke pernapasan dengan lembut.

BACA JUGA:Hindari Lingkungan Toxic yang Merugikan! Berikut Caranya!

Makan dengan Kesadaran (Mindful Eating)

Makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan.

Perhatikan tekstur, rasa, dan aroma makanan.

Hindari gangguan seperti ponsel atau TV saat makan.

Jalan dengan Kesadaran (Mindful Walking)

Sumber: