Sering Sakit Leher Saat Kerja Lama di Komputer? Coba 7 Cara Efektif Ini!

5. Penuhi Kebutuhan Istirahat

Tidur yang cukup sangat penting untuk proses pemulihan tubuh. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 6–8 jam tidur setiap malam. Pilih posisi tidur telentang atau miring, serta gunakan bantal yang menjaga posisi leher tetap sejajar dengan tulang belakang.

6. Konsumsi Pereda Nyeri Bila Diperlukan

Apabila rasa sakit cukup mengganggu, obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat menjadi solusi sementara. Pastikan penggunaannya sesuai dosis yang dianjurkan dan tidak berlebihan.

Tips Mencegah Nyeri Leher Saat Bekerja

Supaya keluhan tidak kembali muncul, terapkan beberapa kebiasaan berikut:

BACA JUGA:Lahan Sempit Jadi Oase! 7 Desain Taman Belakang Rumah Minimalis Nuansa Villa Bali

Bangun dari kursi dan bergerak ringan setidaknya setiap 30 menit.

Kurangi kebiasaan menunduk terlalu lama saat menggunakan ponsel.

Lakukan peregangan setelah bekerja lama di depan layar.

Hindari posisi tidur tengkurap karena dapat memberi tekanan pada leher.

Gunakan bantal dengan ketinggian yang pas agar kepala dan leher tetap sejajar.

BACA JUGA:Desain Teras Rumah Klasik yang Memberi Kesan Mewah dan Grand!

Nyeri leher akibat terlalu lama menatap layar memang sering terjadi, terutama pada pekerja kantoran. Namun, dengan pola kerja yang lebih sehat dan kebiasaan yang tepat, keluhan ini bisa dicegah.

Jika rasa nyeri tidak kunjung membaik, menjalar ke lengan, disertai sakit kepala berat, atau semakin mengganggu aktivitas, sebaiknya segera periksakan diri ke tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Sumber: