Lima Cara Ampuh Mengatasi Susah Tidur agar Istirahat Lebih Maksimal!

Cobalah untuk berhenti menggunakan gawai minimal satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, bacalah buku, dengarkan musik yang menenangkan, atau lakukan meditasi ringan.

BACA JUGA:Inilah Tips Praktis Menyimpan Makanan agar Tidak Cepat Berjamur dan Tetap Higienis!

3. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman berperan besar dalam membantu tubuh rileks. Pastikan kamar tidur Anda tenang, sejuk, dan gelap.

Gunakan bantal dan kasur yang sesuai dengan kenyamanan tubuh. Jika perlu, gunakan aromaterapi seperti lavender atau chamomile untuk membantu menenangkan pikiran.

Menjaga kebersihan kamar juga penting agar suasana lebih rileks dan bebas dari gangguan.

BACA JUGA:Gaya Bikers Kekinian: Tips Mix & Match Outfit yang Keren dan Fungsional

Hindari menumpuk barang di kamar tidur karena suasana berantakan bisa memicu stres dan membuat pikiran sulit tenang saat hendak tidur.

4. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Kegiatan relaksasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang sering menjadi pemicu utama insomnia.

Beberapa teknik relaksasi yang bisa dicoba antara lain pernapasan dalam, yoga ringan, atau meditasi singkat. Anda juga bisa mencoba mandi air hangat sebelum tidur untuk membuat otot lebih rileks.

BACA JUGA:Tips Hijab Stylish: Sesuaikan Model dengan Bentuk Wajahmu!

Mendengarkan musik lembut atau suara alam, seperti gemericik air dan suara hujan, juga bisa membantu menenangkan sistem saraf dan memudahkan Anda tertidur.

5. Atur Pola Makan dan Aktivitas Sehari-hari

Makanan dan aktivitas fisik juga berpengaruh besar terhadap kualitas tidur. Hindari makan dalam porsi besar menjelang tidur, terutama makanan pedas atau berlemak karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Sumber: