Puasa Tanpa Lemas! Coba 5 Rahasia Ini, Dijamin Tetap Bugar Seharian!

BACA JUGA:Rahasia Tetap Bugar Saat Puasa! Waktu dan Jenis Olahraga yang Wajib Kamu Coba!

Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) yang baik untuk energi jangka panjang.

Hindari makanan yang terlalu berminyak atau tinggi gula karena dapat menyebabkan rasa lemas dan mengantuk di siang hari.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama tubuh mudah lemas saat puasa.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum cukup air saat sahur dan berbuka.

BACA JUGA:7 Rahasia Ampuh Mengatasi Lemas dan Ngantuk Saat Puasa, Nomor 5 Jarang Diketahui!

Terapkan aturan 2-4-2, yaitu:

2 gelas saat berbuka puasa

4 gelas setelah makan malam hingga menjelang tidur

2 gelas saat sahur

Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah tanpa gula atau air kelapa untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

BACA JUGA:Mudah dan Praktis! Cara Menggunakan Assistive Touch Oppo dengan Langkah Aktivasi

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Jangan Lewatkan Sahur dan Berbuka Secara Bertahap

Sumber: