Ketahui Berbagai Macam Penyebab Sembelit, Dan Tips Mengatasinya!

BACA JUGA:8 Cara Ampuh Mengatasi Nasi Keras karena Kekurangan Air

2. Kurang minum air

Hidrasi yg cukup ialah kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan yang baik. Air yg masuk dalam tubuh akan berfungsi melunakkan tinja, sehingga memudahkan gerakan usus. 

Waktu seorang kurang minum air, tekstur tinja sebagai keras dan  sulit keluar, sehingga engkau  pun perlu mengejan. 

Buat menghindari sembelit akibat kehilangan cairan tubuh , penting buat minum air minimal dua liter per hari. 

3. Kurangnya kegiatan fisik

BACA JUGA:8 Cara Ampuh Mengatasi Nasi Keras karena Kekurangan Air

Aktivitas fisik serta olahraga yg teratur berperan krusial dalam merangsang gerakan usus. kebalikannya, kurang aktivitas fisik atau terlalu lama duduk bisa menghasilkan usus kurang aktif.

Buat itu, kamu disarankan melakukan kegiatan fisik minimal 30 menit setiap harinya.

Kamu mampu coba lakukan aktivitas fisik ringan mirip berjalan kaki atau berenang, untuk menjaga motilitas usus tetap lancar. 

4. Stres dan cemas

BACA JUGA:Cara Menyimpan Rambutan agar Tetap Segar dan Tahan Lama, Simak Tipsnya!

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi respon tubuh, sebagai akibatnya aktivitas usus menjadi tidak optimal. 

Kondisi tadi menyebabkan gerakan usus melambat, tekstur tinja sebagai keras, serta sembelit. 

Supaya terhindar dari risiko tersebut, kamu perlu mengelola stres menggunakan baik.

Sumber: