Dijuluki Raja Buah, ini Dampak Makan Durian Jika Dikonsumsi Berlebihan!

Menambahkan Kaldu: Tuangkan kaldu sayuran ke dalam panci dan didihkan. Biarkan selama 10 menit.

Menghaluskan Sup: Gunakan blender tangan untuk menghaluskan sup hingga teksturnya halus. Tambahkan krim kental, garam, dan merica. Aduk hingga tercampur rata.

Sajikan: Tuang sup ke dalam mangkuk, hias dengan daun thyme, dan sajikan hangat.

Manfaat: Jamur, terutama jamur shiitake dan maitake, merupakan sumber alami vitamin D, terutama jika mereka terpapar sinar matahari.

BACA JUGA:Sejumlah Makanan ini Bantu Naikkan Trombosit Secara Alami

4. Salad Tuna dengan Alpukat

Bahan-Bahan:

1. 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan
2. 1 buah alpukat, potong dadu
3. 1/4 cangkir bawang merah, cincang halus
4. 2 sendok makan mayones
5. 1 sendok makan perasan lemon
6. Garam dan merica secukupnya
7. Selada atau sayuran hijau lainnya

Cara Membuat:

Mencampur Bahan: Dalam mangkuk besar, campurkan tuna, alpukat, bawang merah, mayones, perasan lemon, garam, dan merica. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.

Menyajikan Salad: Siapkan selada di piring saji, lalu tambahkan campuran tuna di atasnya.

Sajikan: Hidangkan sebagai camilan atau makan siang yang sehat.

Manfaat: Tuna kaya akan vitamin D dan omega-3, sedangkan alpukat memberikan lemak sehat dan serat.

BACA JUGA:Makanan ini Bisa Mengurangi Asam dalam Tubuh agar Terhindar dari Gerd

5. Pudding Chia dengan Susu Almond

Bahan-Bahan:

1. 1/4 cangkir biji chia
2. 1 cangkir susu almond fortifikasi vitamin D
3. 1 sendok makan madu atau pemanis alami (opsional)
4. Buah segar untuk topping (stroberi, blueberry, atau pisang)

Sumber: