Jantung Sehat Dengan Gaya Hidup Ini. Apa Saja?

BACA JUGA:Ada Apa di Bengkulu? Ini 5 Rekomendasi Wisata Bengkulu

Beberapa penyebabnya antara lain kurangnya ruang terbuka untuk berolahraga, serta peningkatan waktu yang dihabiskan di depan televisi, kata Bradley.

Olahraga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan karena membantu pembuluh darah kita menjadi rileks dan melebar, memungkinkan aliran darah dan nutrisi yang lebih efisien ke jantung kita.

Ini merangsang produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang mengontrol, mengatur, dan melindungi sistem kardiovaskular, sehingga menghasilkan jantung yang lebih sehat.

Terkait pola makan, ikuti pedoman asupan bergizi seimbang sesuai saran Kementrian Kesehatan.

BACA JUGA:Menakjubkan! Ini 8 Destinasi Wisata di Pulau Borneo, Syurganya Wisata

Konsumsi lemak sehat, buah-buahan segar dan sayuran, serta jika perlu tambahkan suplemen.

Studi terbaru yang diterbitkan oleh American College of Cardiology menunjukkan bahwa omega-3, asam folat, dan CoQ10 adalah beberapa mikronutrien yang dapat Anda konsumsi untuk mengurangi risiko kardiovaskular.

Kesehatan mental

Meskipun tidak ada hubungan langsung yang jelas antara tingkat stres yang tinggi dan penyakit jantung, stres itu sendiri dapat menimbulkan risiko terhadap kesehatan jantung,

seperti tekanan darah tinggi atau kebiasaan makan berlebihan.

BACA JUGA:LUCU! Nama Wisata Air Terjun Kakek Bodo Viral, Ada Apa?

"Stres jangka panjang juga dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan risiko serangan jantung," jelas Bradley.

Stres juga turut memicu pola hidup tidak sehat, seperti sembarangan mengonsumsi makanan, merokok, minum obat-batan, hingga malas berolahraga.

Menghindari stres mungkin sulit, tetapi kita dapat belajar untuk mengendalikannya dengan cara meluangkan waktu untuk menikmati aktivitas yang disukai atau bertemu dengan teman yang bisa memberikan dukungan sosial.

Sumber: