9 Jenis Olahraga Ampuh untuk Penderita Kolesterol, Sehat Tanpa Risiko Berlebih

PAGARALAMPOS.COM - Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang umum di Indonesia, terutama di kalangan orang dewasa. Jika tidak dikontrol, kadar Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kesehatan lainnya.

Salah satu cara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah melalui olahraga teratur.

Berikut 9 olahraga yang direkomendasikan bagi penderita kolesterol:

BACA JUGA:Hati-hati! 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Turunkan Kesuburan Pria

1. Jalan Kaki Cepat

Olahraga sederhana ini membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, sehingga menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).

2. Jogging atau Lari Ringan

Lari ringan atau jogging beberapa kali dalam seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

3. Bersepeda

Bersepeda santai maupun intens dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan mengurangi risiko penumpukan kolesterol di pembuluh darah.

BACA JUGA:5 Teh Alami yang Membantu Menurunkan Gula Darah: Pilihan Aman untuk Penderita Diabetes!

4. Renang

Renang adalah olahraga low-impact yang baik untuk jantung, meningkatkan stamina, dan membantu mengontrol kadar kolesterol tanpa memberi beban berlebih pada persendian.

5. Senam Aerobik

Sumber: